po co bcaa

Qbiec ma rację jeśli chodzi o dietę. Stosowałbym taką lekko masową, czyli jesz sporo, ale uważaj co jesz, żebyś się nie otłuścił. Z odżywek białko, a z suplementów witaminy i antykataboliki (glutamina , bcaa). Po jakimś czasie możesz zapodać kreatynę.

Bul wielkie dzięki ci!! Czyli zobacz bo bende miał glutamine z tym to najpierw Glutamine czy Nox3. Hmm i po jakim czasie wypić tego nox3 też po upływie 20 minut od wypicia Glutaminy. I tak ile tego swole pić i w jakiej poże i co dało by lepsze efekty swole z nox3 czy nox3 z v12. Ostatnie pytanie z tym lunchem i po tym moge sobie zjeść od razy np [...]

[...] sztangielek nad głowę--->powrót tą samą drogą 1x15 triceps: 1. Sznur 3x20-15 2. Wycisk wąsko w tempie 4210 3x10-8 3. Wyprosty rr na wyciągu górnym na krzywce zza głowy 3x15 w robocie raczej nie będę zbyt aktywny... po treningu to co zwykle: carbo+bcaa+mono+izolat+test posiłek przed omlet, posiłek po kura+ryż. Miłego dnia!

Po pierwsze to masz dwa suple a nie odżywki. Po drugie jak to jest jakas serwatka typu oxy-gen to od razu to oddaj na powodzian. BCAA kup Olimpa najlepiej, albo inne ekonomiczne zebys mogl sobie pozwolic za porcjowanie 8g przed i po silce a gluta jak masz tak malo to 10-15g po treningu. Monster massa 30minut po aminach po silce porcja na wodzie, [...]

Hehehe pokaze pokaze ;P http://www.sfd.pl/temat137270/ CZWARTEK - Dalszy ciąg chudnięcia, aeroby w postaci 20 minut HIIT. Czas trwania stały, ale zaczynam od 7 sprintów, dodając co 2 tygodnie 1 sprint, tak aby po 6 tygodniach dojść do 10. Średnie tętno z całego HIIT'a to około 75% HRmax. Kluczem tutaj jest spalanie potreningowe, tzw. afterburn, [...]

No to mogę jeszcze pociągnać trochę to mono tak do świąt, ale co dalej ? A nie lepiej zamiast beta alaniny i argininy po prostu wziąć BCAA ?? zastanawiałem się tez czy może zamiast tego bcaa wziąć purple wraath --->> http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Purple_Wraath-opis1579.html

Jak to jest z dawkowaniem BCAA? 5g przed i po robocie na przyklad? Pamietam, ze czytalem iz jest jakis wyznacznik g na kg masy ciala, ale zapomnialem i nie moge tego znalezc, pamietasz? Co do zapotrzebowania kcal to s.m.p.a mowil, abym nie podbijal i trzymal sie tego co ustalilem sobie 2 miesiace temu ( oczywiscie lekko ja modyfikujac pod [...]

[...] - ryż, makaron, kasza, ziemniaki, płatki owsiane -tłuszcz - olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy masło orzechowe -warzywa Wprowadź do diety aminokwasy rozgałęzione bcaa - hi-tec-amino powder. Przy tak intensywnych treningach to podstawa, żeby szybko się regenerować. Bierz te aminokwasy 4x/dzień. Rano 8g, 30min przed treningiem 8g, po [...]

Karolu mam pytanie co do suplementacji okolotreningowej. przed treninigiem silowym spozywam porcje BCAA. W trakcie kolejna. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? 30 min bedzie za dlugo? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac [...]

W sumie można po ludzku pójść z tym do organów ścigania, bo to jednak oszustwo i choćby łebek dostał grzywnę i nakaz zwrotu kasy, to będzie miło :) Co do allegro i mieszkań. Zawsze trzeba jakieś konto w banku mieć, a po tym chyba każdy jest do 'wytropienia'... Generalnie kilka rzeczy już brałem od ludzi z forum i zawsze było ok, więc teraz też nie [...]

Moi koledzy mówią, że mięśnie są po prostu wypoczęte bardziej, nie bolą i nie czuć zmęczenia i takiej jakby ciężkości :) Nie wiem na ile to prawdziwe, ale cóż, mówie tylko co słyszałem :) BCAA chciałem w proszku, jakie według was jest najkorzystniejsze ? Ja skłaniam się ku BCAA XTRA - Activlab'a :)

w zeszłym roku BCAA było jeszcze objęte -50% i kosztowało 42,5zł a nie 60zł :( to zobacz jak było rok temu i wtedy napisz bo z tego co ja pamiętam to 55zł a jak niektóre osoby nie rozumieją że surowce drożeją no cóż benzyna kosztowała tez taniej rok temu nie przypominam sobie, żeby rok temu benzyna czy ropa była tańsza, cały czas średnio 5,5 [...]

Hehe od tamtej pory zbiłem wagę do 120 kg potem z powrotem z głową po zmniejszeniu dawek antydepresantów (przez które tyłem). wróciłem do 130. Dzisiaj idę na siłownie to od razu wrzucę świeżą fotkę, tylko ciekawe co wtedy napiszemy :( I szkoda że polecając mi ZMA+BCAA w Sierpniu tego roku nie sprawdziłeś jako MODERATOR który widzi więcej tego [...]

Gdybym miał 16 lat, chciał sie zmasować to pierwsze 4 miesiące ćwiczył bym placebo, potem okres regeneracji i nastepnie cykl na kreatynie około 6 tygodni. BCAA możesz brać zawsze jak masz kasę. Co do zywienia w tym okresie: kcal 3600 Białko 2g/kg masy ciała tłuszcze 1.3g/kg węgle 4.1g/kg 5/6 posiłków na dzień pierwszy posiłek rano,jakiś owoc. [...]

1. W jaki sposob ograniczyc jedzenie, tzn z czego rezygnowac, kalorie itp?/POLECAM POSTY PODWIESZONE 2. Czy 4 razy w tygidniu trening na silowni zakonczony HIIT lub Aerobami, dodatkowo 2 razy godzinka pilki noznej to dobre zestawienie?/DOBRE Czy po treningu silowym moge robic HIIT czy aeroby??/NA POCZATEK WZIALBYM SIE ZA AEROBY I jak powinien [...]

Bcaa nie wliczać :) Co do białka to zależy ile tego chcecie jeść... Myślę że raczej wliczać wszystko , możecie nie wliczać porcji po treningowej niektórzy tak robią ale to raczej bardziej zaawansowani .

Nie obliczałem tak dokładnie tylko tak mniej-więcej. Co sądzicie o tym białku po treningu. Do śniadanie nie, bo jednak dostarczam sporo białka serkiem wiejskim. BCAA odpada, bo z tego o wiem, organizm spala kalorie rozkładając białko na aminokwasy. Co wy na to?

[...] spalacze dopiero podczas stagnacji. (t1= tydzien 1) Warzyw nie wiliczaj, o ile nie ma ich ze 3-4kg dziennie %-) Produkty mało przetworzone. Myślę że napisałem wszystko i nie powinnieneś mieć wątpliowści. co do suplementów, nie są konieczne ale jak masz $ i chcesz to kreatyna bcaa/białko witaminy i minerały i tyle nic wiecej nie potrzeba

[...] spalaczy, boosterów itp., to niezbyt dobry pomysł. Nie popełniaj tego samego błędu co ja, bo później gdy spalacz przyda się naprawdę, nie zadziała tak jak powinien. Po trzecie: jeśli masz brać spalacz/booster/bcaa i później sobie wkręcać różne jazdy to daj sobie z tym spokój. Nie wiem czy masz do tego tendencję, ale to tak na wszelki wypadek :)

sobota szybkie bareczki z rana i wyjazd do SPA :-D jeśli ktoś jest ciekaw moich realacji z treningów i nie tylko zapraszam na mojego instagrama rutkow80 bo tam bede teraz zamieszczac relacje różne bo jest tam duzo osób obserwujacych ;) trening 1.wycisk hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny + hammer 4 serie 3.wznosy przodem [...]